تمرين فتونيا اليومي
{ جبنا النادي لعندك }
اليوم الرابع عشر
تمرين اليوم بيكون قوه للجسم كامل تقريباً
جربي تمرين اليوم بالأوزان المتوفره عندك
عطينا رأيك بالتعليقات ????
التكرار |
تمارين التسخين |
30 sec each
|
10 Drills for Full Body Warm Up |
تابعي مع الفيديو بالوقت والتمرين |
???????? الجولات ????????
عندك ٦ تمارين
كل تمرين ٦ تكرارات
لمدة ٦ جولات
التكرار |
اسم التمرين |
6 reps |
The Dumbbell Power Snatch |
التكرار |
اسم التمرين |
6 reps |
The Dumbbell Front Squat |
التكرار |
اسم التمرين |
6 reps |
The Dumbbell Press |
التكرار |
اسم التمرين |
6 reps |
DB romanian deadlift |
التكرار |
اسم التمرين |
6 reps |
Single arm Dumbbell Row |
التكرار |
اسم التمرين |
6 reps |
Sit-up |
???????? التحدي ????????
كم تكرار تقدري تخلصي خلال دقيقه كامله ؟
التكرار |
اسم التمرين |
MAX reps in 1 min |
Jumping Jacks |
التكرار |
اسم التمرين |
5 minutes total
|
Full body Stretch
|
done 🙂
Done✅
donee 70 jumping jacks 🙂