تمرين فتونيا اليومي
{ جبنا النادي لعندك }
اليوم الرابع عشر
تمرين اليوم بيكون قوه للجسم كامل تقريباً
جربي تمرين اليوم بالأوزان المتوفره عندك
عطينا رأيك بالتعليقات ????
التكرار | تمارين التسخين |
30 sec each | 10 Drills for Full Body Warm Up |
تابعي مع الفيديو بالوقت والتمرين |
???????? الجولات ????????
عندك ٦ تمارين
كل تمرين ٦ تكرارات
لمدة ٦ جولات
التكرار | اسم التمرين |
6 reps | The Dumbbell Power Snatch |
التكرار | اسم التمرين |
6 reps | The Dumbbell Front Squat |
التكرار | اسم التمرين |
6 reps | The Dumbbell Press |
التكرار | اسم التمرين |
6 reps | DB romanian deadlift |
التكرار | اسم التمرين |
6 reps | Single arm Dumbbell Row |
التكرار | اسم التمرين |
6 reps | Sit-up |
???????? التحدي ????????
كم تكرار تقدري تخلصي خلال دقيقه كامله ؟
التكرار | اسم التمرين |
MAX reps in 1 min | Jumping Jacks |
التكرار | اسم التمرين |
5 minutes total | Full body Stretch |
done 🙂
Done✅
donee 70 jumping jacks 🙂