التكرار

تمارين التسخين

30 sec each

10 Drills for Full Body Warm Up

التكرار

اسم التمرين

6 reps 

The Dumbbell Power Snatch

التكرار

اسم التمرين

6 reps

The Dumbbell Front Squat

التكرار

اسم التمرين

6 reps

The Dumbbell Press

التكرار

اسم التمرين

6 reps

DB romanian deadlift

التكرار

اسم التمرين

6 reps

Single arm Dumbbell Row

التكرار

اسم التمرين

6 reps

Sit-up

التكرار

اسم التمرين

MAX reps in 1 min

Jumping Jacks

التكرار

اسم التمرين

5 minutes total
20 second each

Full body Stretch
14 stretch head to toe