التكرار

تمارين التسخين

30 sec each leg

10 Drills for Legs Warm Up

التكرار

اسم التمرين

45 sec ON
15 OFF

Traveling Thigh Killers

التكرار

اسم التمرين

45 sec ON
15 OFF

Squat Sprawls

التكرار

اسم التمرين

45 sec ON
15 OFF

Lunge Clap Hop

التكرار

اسم التمرين

45 sec ON
15 OFF

Broad Jump

التكرار

اسم التمرين

45 sec ON
15 OFF

Seesaw Lunges

التكرار

اسم التمرين

45 sec ON
15 OFF

Wall Sit Legs Raises

التكرار

اسم التمرين

50 reps

Air Squat

التكرار

اسم التمرين

5 minutes total
20 second each

Full body Stretch
14 stretch head to toe