تمرين فتونيا اليومي

☀️ اليوم الحادي عشر ☀️

???? بدينا مع كوتش حصه، خلونا نشوف كيف الوضع راح يكون

خلونا نشوف وش كوتش حصه مجهزه لنا

????????أعطنا رايك بعد ماتخلصين

???? التمرين ????

راح يكون عندنا ٦ تمارين
وراح نعملهم ١٠ جولات
جوله ١ = ١٠ تكرارات كل تمرين
جوله ٢ = ٩ تكرارات كل تمرين
ج ٣ = ٨ تكرار كل تمرين
ج ٤ = ٧ تكرار كل تمرين
ج ٥ = ٦ تكرار كل تمرين
ج ٦ = ٥ تكرار كل تمرين
ج ٧ = ٤ تكرار كل تمرين
ج ٨ = ٣ تكرار كل تمرين
ج ٩ = ٢ تكرار كل تمرين
ج ١٠ = ١ تكرار كل تمرين

جاهزين ؟؟
????????????????????????
????????????????
????????