تمرين فتونيا اليومي
{جبنا النادي لعندك}
☀️ اليوم الحادي عشر ☀️
???? بدينا مع كوتش حصه، خلونا نشوف كيف الوضع راح يكون
خلونا نشوف وش كوتش حصه مجهزه لنا
????????أعطنا رايك بعد ماتخلصين
التكرار |
تمارين التسخين |
2 minutes total |
Cardio Warm Up |
3 minutes total |
Dynamic Stretches |
تابعي مع الفيديو بالوقت والتمرين |
???? التمرين ????
راح يكون عندنا ٦ تمارين
وراح نعملهم ١٠ جولات
جوله ١ = ١٠ تكرارات كل تمرين
جوله ٢ = ٩ تكرارات كل تمرين
ج ٣ = ٨ تكرار كل تمرين
ج ٤ = ٧ تكرار كل تمرين
ج ٥ = ٦ تكرار كل تمرين
ج ٦ = ٥ تكرار كل تمرين
ج ٧ = ٤ تكرار كل تمرين
ج ٨ = ٣ تكرار كل تمرين
ج ٩ = ٢ تكرار كل تمرين
ج ١٠ = ١ تكرار كل تمرين
جاهزين ؟؟
????????????????????????
????????????????
????????
اسم التمرين |
|
Burpees |
|
اسم التمرين |
|
HR Push Up |
|
اسم التمرين |
|
Shoulder Tap |
|
اسم التمرين |
|
Jumping Lunges |
|
اسم التمرين |
|
Table Toes Grabs |
|
اسم التمرين |
|
Russian Twist |
|
التكرار |
اسم التمرين |
5 minutes total
|
Full body Stretch
|
done
Done ✅
Done ✅ ????
doone