تمرين فتونيا اليومي
{جبنا النادي لعندك}
☀️ اليوم الحادي عشر ☀️
???? بدينا مع كوتش حصه، خلونا نشوف كيف الوضع راح يكون
خلونا نشوف وش كوتش حصه مجهزه لنا
????????أعطنا رايك بعد ماتخلصين
التكرار | تمارين التسخين |
2 minutes total | Cardio Warm Up |
3 minutes total | Dynamic Stretches |
تابعي مع الفيديو بالوقت والتمرين |
???? التمرين ????
راح يكون عندنا ٦ تمارين
وراح نعملهم ١٠ جولات
جوله ١ = ١٠ تكرارات كل تمرين
جوله ٢ = ٩ تكرارات كل تمرين
ج ٣ = ٨ تكرار كل تمرين
ج ٤ = ٧ تكرار كل تمرين
ج ٥ = ٦ تكرار كل تمرين
ج ٦ = ٥ تكرار كل تمرين
ج ٧ = ٤ تكرار كل تمرين
ج ٨ = ٣ تكرار كل تمرين
ج ٩ = ٢ تكرار كل تمرين
ج ١٠ = ١ تكرار كل تمرين
جاهزين ؟؟
????????????????????????
????????????????
????????
اسم التمرين | |
Burpees | |
اسم التمرين | |
HR Push Up | |
اسم التمرين | |
Shoulder Tap | |
اسم التمرين | |
Jumping Lunges | |
اسم التمرين | |
Table Toes Grabs | |
اسم التمرين | |
Russian Twist | |
التكرار | اسم التمرين |
5 minutes total | Full body Stretch |
done
Done ✅
Done ✅ ????
doone