تمرين فتونيا اليومي
{ جبنا النادي لعندك }
???????? اليوم الخامس ????????
وصلنا لآخر يوم بالتحدي مع كوتش ميش، حماسكم كان جميل و يحمسنا نستمر بإذن الله
نبي نفس الحماس للتحديات الجاية (:
تمرين اليوم راح يكون جزئين
شدي حيلك وورينا إبداعاتك
ما يحتاج نقولكم التسخين والإطالات ضروريه، يله قود لك
التكرار |
تمارين التسخين |
10 Exercises
|
10 Drills for FullBody Warm Up |
تابعي مع الفيديو بالوقت والتمرين |
المجموعة الأولى
٣ تمارين، كل تمرين ١٠ تكرارات، لمدة ٥ جولات
التكرار |
اسم التمرين |
10 reps |
|
التكرار |
اسم التمرين |
10 reps each side |
|
التكرار |
اسم التمرين |
10 reps |
|
المجموعة الثانية
تمرنين، عالوقت كل تمرين راح يكون لمدة دقيقه وراحة ٣٠ ثانيه
سجلي أسرع وقت تنتهين فيه من ٤ جولات
التكرار |
اسم التمرين |
1 min ON
|
|
التكرار |
اسم التمرين |
1 min ON
|
|
???? The finisher ????
???? الضربة القاضية ????
كم أعلى عدد تكرارات ممكن توصلين له في ٥ دقائق
قولي لنا كم جبتي بالتعليقات
التكرار |
اسم التمرين |
5 mins |
Push Ups |
التكرار |
اسم التمرين |
5 minutes total
|
Full body Stretch
|
Day 5
Done ✅ ❤️
70 Push Up ????
Done ✌????
Done ✅
تم ????
٨٠ بوش اب
المجموعه الثانية 12 دقيقة
و 70 بش اب
????????✔✔
تمارين اليوم روووعه ????????
خصوصا حركة السلاحف
81 push-up
60 push ups
DONE
المجموعة الثانية ١٢ دقيقة
البوش اب ماقدرت اكمل دقيقتين 🙁