التكرار

تمارين التسخين

10 Exercises
30 sec each

10 Drills for FullBody Warm Up

التكرار

اسم التمرين

20 reps

Thrusters

التكرار

اسم التمرين

20 reps

Good Mornings with DB

التكرار

اسم التمرين

20 reps

Suitcase Deadlift

التكرار

اسم التمرين

10 reps each

Side Lunges

التكرار

اسم التمرين

10 reps each

Single Leg Glute Bridge

التكرار

اسم التمرين

10 reps each

Fire Hydrant

التكرار

اسم التمرين

40 reps

In & Out Squat

التكرار

اسم التمرين

20 reps

Shuttle Sprint

التكرار

اسم التمرين

5 minutes total
20 second each

Full body Stretch
14 stretch head to toe