تمرين فتونيا اليومي
{ جبنا النادي لعندك }
???????? اليوم الثالث ????????
حلو الصمله اللي صاملتها، مره فخوورين فيك، ورينا ابداعاتك اليوم
اليوم عندنا كارديو عبارة عن ٥ تمارين
كل تمرين راح نسويه لمدة دقيقه كامله ونرتاح ٣٠ ثانيه
بعد ما تنتهين من الخمس تمارين إرتاحي دقيقه كامله
وبعدها إرجعي عيدي مجموع ٥ جولات
???? ما يحتاج نقولكم التسخين والإطالات ضروريه، يله قود لك
التكرار | تمارين التسخين |
10 Exercises | 10 Drills for FullBody Warm Up |
تابعي مع الفيديو بالوقت والتمرين |
التكرار | اسم التمرين |
1 min ON |
|
التكرار | اسم التمرين |
1 min ON |
|
التكرار | اسم التمرين |
1 min ON |
|
التكرار | اسم التمرين |
1 min ON |
|
التكرار | اسم التمرين |
1 min ON |
|
???? The finisher ????
???? الضربة القاضية ????
التكرار | اسم التمرين |
50 reps | Burpees |
التكرار | اسم التمرين |
5 minutes total | Full body Stretch |
Day 3
Done ✅ ????????
تم ????
50 Burpees ????????
الله يسامحك مشاعل باقي شوي واموت ????
بس تم بعد انهيار
Done. ????????
OMG >> ????????
بس الحمدلله خلصته صح خذت وقتي وراحتي بس خلصته
✔????
تم ✅✅ التدريب يمووت بس شعور حلو لما خلصته بعد كل هالتعب????
اخذ مني ٤٥ د وحرقت فيها ٤٦٠ كالوري
وبس شكرًا كوتش على هالتدريبات