تمرين فتونيا اليومي
{ جبنا النادي لعندك }
???????? اليوم الثاني ????????
???? جاهزين لليوم ؟
التمرين راح يكون عبارة عن مجموعتين من التمرين
مجموعه ١ مكون من ٣ تمارين كل تمرين بيكون ٣ جلسات كل جلسه ٢٠ تكرار لكل تمرين
???? مجموعه ٢ أيضاً ٣ تمارين وبتكون عالوقت، كل تمرين ١٠ مرات و خلصي أكبر عدد من الجولات ممكن خلال ١٠ دقايق
عطينا وقتك بالتعليقات ????
التكرار |
تمارين التسخين |
10 Exercises
|
10 Drills for FullBody Warm Up |
تابعي مع الفيديو بالوقت والتمرين |
المجموعه الأولى
٣ جولات كل تمرين ٢٠ تكرار
التكرار |
اسم التمرين |
20 reps |
|
التكرار |
اسم التمرين |
20 reps |
Hand-Release Push-Ups |
التكرار |
اسم التمرين |
20 reps |
Knee to chest |
المجموعه الثانية
كل تمرين ١٠ تكرارات وإنهاء أكثر عدد من الجولات في ١٠ دقائق
التكرار |
اسم التمرين |
10 reps |
Reverse Snow Angels |
التكرار |
اسم التمرين |
10 reps |
Pike Push up |
التكرار |
اسم التمرين |
10 reps |
Dips |
التكرار |
اسم التمرين |
5 minutes total
|
Full body Stretch
|
Done ✌????
٣جولات في ٨ دقايق
done .. yes ! it was great.
Done ✅
تم ????
Done
done