تمرين فتونيا اليومي
{ جبنا النادي لعندك }
???????? اليوم الثاني ????????
???? جاهزين لليوم ؟
التمرين راح يكون عبارة عن مجموعتين من التمرين
مجموعه ١ مكون من ٣ تمارين كل تمرين بيكون ٣ جلسات كل جلسه ٢٠ تكرار لكل تمرين
???? مجموعه ٢ أيضاً ٣ تمارين وبتكون عالوقت، كل تمرين ١٠ مرات و خلصي أكبر عدد من الجولات ممكن خلال ١٠ دقايق
عطينا وقتك بالتعليقات ????
التكرار | تمارين التسخين |
10 Exercises | 10 Drills for FullBody Warm Up |
تابعي مع الفيديو بالوقت والتمرين |
المجموعه الأولى
٣ جولات كل تمرين ٢٠ تكرار
التكرار | اسم التمرين |
20 reps |
|
التكرار | اسم التمرين |
20 reps | Hand-Release Push-Ups |
التكرار | اسم التمرين |
20 reps | Knee to chest |
المجموعه الثانية
كل تمرين ١٠ تكرارات وإنهاء أكثر عدد من الجولات في ١٠ دقائق
التكرار | اسم التمرين |
10 reps | Reverse Snow Angels |
التكرار | اسم التمرين |
10 reps | Pike Push up |
التكرار | اسم التمرين |
10 reps | Dips |
التكرار | اسم التمرين |
5 minutes total | Full body Stretch |
Done ✌????
٣جولات في ٨ دقايق
done .. yes ! it was great.
Done ✅
تم ????
Done
done