تمرين فتونيا اليومي
{ جبنا النادي لعندك }
اليوم الخامس عشر
واو خلصنا ١٥ يوم واليوم الخامس مع كوتش حصه
ضروري تكونين فخوره بنفسك مع هالإنجاز، اليوم بيكون مكافأه لجسمك
والراحه بعدها يومين كامله بإذن الله
كم وقت أخذتي بالتمرين اليوم ؟ ????
التكرار |
تمارين التسخين |
30 sec each
|
10 Drills for Full Body Warm Up |
تابعي مع الفيديو بالوقت والتمرين |
???????? الجولات ????????
عندك ٦ تمارين
كل تمرين١٥ تكرارات
لمدة ٣-٥ جولات
التكرار |
اسم التمرين |
15 reps |
Lunge with Kick |
التكرار |
اسم التمرين |
15 reps |
Half burpees |
التكرار |
اسم التمرين |
15 reps |
Lateral Traveling Ape |
التكرار |
اسم التمرين |
15 reps |
Up & Down Planks |
التكرار |
اسم التمرين |
15 reps |
Kneel to squat with knee drive |
التكرار |
اسم التمرين |
15 reps |
Crunch kicks |
التكرار |
اسم التمرين |
15 reps |
Crab Reach |
التكرار |
اسم التمرين |
5 minutes total
|
Full body Stretch
|
done 🙂
Done ✅