تمرين فتونيا اليومي
{ جبنا النادي لعندك }
اليوم الثالث عشر
اليوم الثالث مع كوتش حصه، جاهزين لتمرين اليوم ؟
كيف أخبارك بعد اليومين الماضيه ؟
عطينا أخبارك بالتعليقات ????
التكرار |
تمارين التسخين |
30 sec each
|
10 Drills for Full Body Warm Up |
تابعي مع الفيديو بالوقت والتمرين |
???????? الجولات ????????
عندك ٦ تمارين راح تسوينها ورى بعض ٤ جولات
آخر تمرين راح يكون آخر تمرين بالجوله
وراح تقل التكرارات كل جوله
التكرار |
اسم التمرين |
15 reps |
Inchwarm |
التكرار |
اسم التمرين |
15 reps |
Plank row to tricep kickback |
التكرار |
اسم التمرين |
40 Sec |
Suspended Bear Crawl |
التكرار |
اسم التمرين |
15 reps |
Hammer curls to tricep extension |
التكرار |
اسم التمرين |
15 reps |
V-Up Complex (3 V-Ups & :05 Hollow Hold) |
التكرار |
اسم التمرين |
round 1: 20 reps
|
Burpees |
التكرار |
اسم التمرين |
5 minutes total
|
Full body Stretch
|
done 🙂
Done✅
????????done