الهدف:

لك فترة تتمرنين وماتحسين بتطور من ناحية قوتك واوزانك ؟ في بالك تشيلين وزن معين بس ماتدرين كيف وتحسين نفسك ضعيفة تخافين من الاصابات وتخافين تشيلين اي وزن ؟ مليتي من كثر ماتدخلين نادي وماتلتزمين وتحسين محد يدري عنك ويتابع معاك !!!

اؤمن جداً بأن وجود اشخاص حولك يشاركونك الاهتمام والاهداف ويدعمونك يصنع نجاحك عشان كذا بجتمع انا وياك وقروب صغير عشان نتمرن ونضحك ونطلع حرتنا وبعدها نطلع من النادي نمشي على جنب من التعب..

معاي انا كوتش مشاعل في برنامج Unleash اكتشفي جسمك وانطلقي بطريقتك .. هالبرنامج بيكون مناسب لك اذا كنت تدورين على: – زيادة القوة العضلية وبناء العضلات خصوصاً في الرفعات الاساسية ( deadlift – squat – bench press ) - العمل على تقوية عضلات الكور بالكامل. – معرفة مواطن القوة والضعف في الجسم والعمل على تطويرها. - زيادة مرونة الجسم وكفاءة حركة المفاصل. تمارين تزيد من قوتك وتجنبك الاصابات بإذن الله زيادة في الكتلة العضلية لتعزيز وزيادة الحرق في جسمك. تأدية التمرين بالطريقة الصح اللي تناسب جسمك. تواصل دائم مع المدربة وماتحسين انك لحالك وتفقدين الحماس.

رحلتك هي رحلتي وهدفك هو هدفي معاك

المزايا:

– برنامج مكثف وبهدف محدد – عدد أيام أقل ليسهل عليك الإلتزام والإستمرار – أسلوب رياضي مبتكر وحديث – برنامج يتطور بشكل مستمر لرفع أداءك – مجموعة تشاركك الهدف وتشجعك على الاستمرار – المدربة تستمر معك طوال البرنامج وتعرف نقاط قوتك وتطورك

مدة البرنامج:

– بتكونين ٨ اسابيع معاي عشان تكونين اكثر قوة واكثر ثقه بجسمك وتشوفين تطورك وتقيسينه وتدربين باسلوب مختلف غير عن كل شي جربتيه. – بمعدل 3 أيام بالأسبوع – كل جلسة 50 دقيقة

تركيب البرنامج:

يتم طرح البرنامج كباقات تتضمن اعلى باقة: – حساب السعرات الحرارية + تقسيم الماكروز – مع متابعة المدربه بشكل اسبوعي للمشتركة عن طريق التواصل الشخصي – اون لاين – (بدون جدول تغذية)

يتضمن البرنامج في باقته العادية : – ١٨ جلسة تدريب جماعي – جلستين تدريب شخصي تتضمن الاولى اختبارات ”فتنس تيست“ اختبار للاداء مع تركيز اساسي على فعالية حركة الجسم والقوة والتوافق العضلي العصبي ومستوى المرونة اضافة الى طريقة تفعيل الكور بطريقة مناسبه اثناء الاداء وكيف يكون الكور هو اساس الحركة وقاعدة الجسم . يتم ذلك عن طريق ساعة منفردة لكل متدربة في بداية البرنامج ونهايته.

إحجزي مكانك الآن